Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы FitSpoКлуб - Дарья Есипова Необычная тренировка для улучшения дыхательного паттерна. Произносимые гласные звуки подключают к работе голосовые связки и через вибрацию усиливают эффект расслабления дыхательной диафрагмы. Урок поможет успокоиться, наладит сон, укрепит иммунитет, стимулирует лимфоток. Общие противопоказания: Беременность Переломы таза, позвоночника и бедренных костей Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача) Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача) Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача) Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания Коксартроз 2-3 степени Остеопороз Фасеточный синдром Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача) Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача) Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы Миомы на ножке Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача) Паховые грыжи и грыжи белой линии живота Свежие шрамы Врачебный запрет на физическую активность Дополнительно Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься. Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам. Длительность: 20 минут Сложность: ●○○○ Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носки Тип тренировки: пилатес, дыхание https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-240230